Den Stress meistern – Effektives Stressmanagement für Assistenten und Assistentinnen

Seminarziel:

Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen, besonders in der Rolle als Assistent oder Assistentin. Diese Position erfordert oft Multitasking, hohe Flexibilität und die Fähigkeit, unter Druck zu arbeiten. Erfahren Sie in diesem Seminar, wie Sie sich ein effektives Stressmanagement erarbeiten, um sowohl die persönliche Gesundheit als auch die berufliche Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Seminarinhalte:

• Belastungen und Stress im Arbeitskontext – Wie gehe ich damit um?
• Auswirkungen von Belastungen auf den Menschen
• Individuelle Stress- und Belastungsmuster erkennen und ändern
• Resilienz – Gut gerüstet gegen Stress
• Kognitive Strategien im Umgang mit Belastungen erfolgreich nutzen
• Wie kann meine eigene Lebensführung zur Gesunderhaltung beitragen?
• Kurzfristige und langfristige Bewältigungsstrategien nutzen

Methoden:

Theorieinput, Einzel- und Gruppenaufgaben, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch, Vortrag, Übungen

zur Belastungsreduzierung und Entspannung